シンスプリント 整骨院 福岡市城南区｜口コミ4.9（213件）・日祝20時まで受付

シンスプリントの

専門施術

こんなすねのお悩みはありませんか？

なぜ、そのシンスプリントは休んでも良くならないのか？

休むと痛みが引くのに走り出すとぶり返すのは、休んでいるあいだにすねを引っ張っていた側——ふくらはぎの奥の筋肉と足のアーチ——が、痛かったころのまま残っているからです。痛むのはすねの骨のふちですが、そこを引っ張っているのは筋肉のほう。そこがゆるまないまま距離だけ元に戻せば、同じ骨のふちに同じ力がかかります。

すねの内側には、ヒラメ筋・後脛骨筋・長趾屈筋といった、足首を蹴り出し、土踏まずを支える筋肉がついています。着地のたびにアーチが沈み、その筋肉が引き伸ばされ、骨を包む膜（骨膜）が繰り返し引っぱられる。

この積み重ねが、すねの内側の痛みの正体です。1回の負担はごく小さく、だからこそ「痛めた瞬間」を思い出せないまま、ある日から走るのがつらくなります。

もうひとつ見落とされやすいのが、走る環境そのものです。硬い路面ばかりを走っている、ソールがへたったシューズを履き続けている、休養日を挟まず距離を積み上げている——このどれかが残っていれば、体だけを整えても同じ場所に戻ります。

だから当院では、痛むすねだけを見ずに、足首・アーチ・着地のクセ、そして1週間の練習の組み立てまでさかのぼって確認します。その具体的な手順を、続けてご説明します。

なぜ当院でシンスプリントの改善が期待できるのか？——検査から再発予防まで

当院ではまず、押して痛む範囲が広いか1点かを確かめ、疲労骨折を疑う所見があれば施術より先に医療機関をご案内します。そのうえで痛みを抑える施術と、引っ張る力そのものを減らす手技・鍼灸を組み合わせ、走る量の戻し方までご本人と一緒に決めていきます。

1

初回：押して痛む範囲を確かめ、練習の中身まで伺う 痛む範囲が指1本ぶんか手のひらぶんか、腫れや熱感はあるかを確認します。あわせて足首の硬さ・土踏まずの高さ・立ち方のクセ、1週間の走行距離や路面、シューズの状態もお聞きします。大会の予定と、保険適用の可否・料金もこの時点でご説明します。

2

痛みが強い時期：炎症を抑え、歩ける状態を優先 すねの内側の炎症が強い時期は、電気刺激で痛みをやわらげることを先に行います。この時期に強い刺激でほぐすことはせず、日常の歩行がつらくない状態まで戻すことを目標にします。

3

回復期：手技＋鍼灸で、骨を引っぱる力を減らす 痛むすねのふちを押すのではなく、原因側であるふくらはぎの奥（ヒラメ筋・後脛骨筋）と足底の緊張を手技でゆるめます。手が届きにくい深さの硬さには、ご希望に応じて鍼を組み合わせます。担当するのは国家資格をもつ鍼灸師です。

4

維持期：走る量を段階的に戻す 足首とお尻・体幹で衝撃を受け止められるように運動を指導し、走る距離・ペース・路面を段階ごとにお伝えします。「今週はどこまで走っていいか」を毎回すり合わせながら、元の練習量まで戻していきます。

当院が選ばれている6つの理由

1

施術は国家資格者のみ柔道整復師（院長）と鍼灸師（はり師・きゅう師）が在籍。手技と鍼灸を国家資格者が連携して組み立てます。

2

初回に検査で原因を特定してから施術足首の硬さ・土踏まずの高さ・立ち方のクセまで確認し、痛みの段階に合った計画を立てます。

3

バキバキしない、体にやさしい矯正専用ベッドを使った安全な方法です。強い力の施術が苦手な方や、学生の方も受けられます。

4

日曜・祝日も20時まで受付部活動やランニングを終えてからでも間に合う受付時間です（水曜定休）。

5

駐車場4台・バス停徒歩1分・キッズスペース西鉄バス「長尾公園前」からすぐ。送り迎えや、下のお子さん連れの付き添いもしやすい環境です。

6

LINEでいつでも相談できる「明日の練習に出ていいか迷う」段階のご相談も歓迎です。24時間受付・返信は営業時間内。

医師・専門家・メディアからの評価

川浪 憲一 先生

医師・クリニック院長

柳川 桂賜 選手

プロスポーツ選手

高橋 裕也 先生

専門家・インストラクター

医師の川浪憲一先生（クリニック院長）から「患者さんの根本原因を丁寧に探り、適切なアプローチで改善へ導く本物の技術。医師として自信を持って推薦できます」との推薦をいただいています（推薦の全文はこちら）。

シンスプリントで、すねの内側が痛くなるしくみは何ですか？

正式名称は内側脛骨ストレス症候群（MTSS）といい、脛骨（すねの骨）の内側のふちに沿った骨膜と、そこにつく筋肉の付着部が繰り返し引っぱられて起こります。痛みが出るのは、すねの内側の下3分の1から中央にかけての広い範囲。ここが「1点だけ」の疲労骨折との分かれ目になります。

ランニングやジャンプの着地では、体重の数倍の力が一瞬で脚にかかります。その衝撃を、足のアーチとふくらはぎの筋肉がバネのように受け止めているのですが、アーチが沈みやすい足では、ヒラメ筋・後脛骨筋・長趾屈筋が過剰に働き続けることになります。筋肉が骨につく部分は骨膜と一体になっているため、その牽引が骨膜への刺激としてたまり、微細な損傷と炎症が生まれます。

初期は走り始めだけ痛み、体が温まると薄れるのが特徴です。この「動くと楽になる」という性質が、対処を遅らせます。進行すると走っているあいだずっと痛むようになり、さらに進むと歩行でも痛みが出て、翌朝にすねの張りが残るようになります。

疲労骨折との見分け方は？

最大の目安は「押して痛む範囲の広さ」です。すねの内側を指でなぞって手のひらほどの広い範囲が痛むならシンスプリント、指1本で押した1点だけが鋭く痛むなら脛骨の疲労骨折を疑います。安静時や夜間にも痛む場合も後者を考えるサインで、確定にはレントゲンやMRIといった画像検査が必要です。

ご自身で確かめるときは、痛むほうのすねの内側を、骨のふちに沿って上から下へ指の腹でゆっくりなぞってみてください。「どこも痛いけれど特にここ」ではなく「ここだけ、押されると声が出る」という反応が出るなら、走るのをいったん止めて医療機関で確認してください。放置して走り続けた結果、荷重を禁じられて数か月の休養になるケースがあります。

シンスプリントで練習は休むべき？走りながら対処できる？

全部やめるか続けるかの二択ではなく、痛みの出方に応じて量と中身を落とすのが基本です。目安は「翌朝にすねの痛みが残っているか」「走り方をかばっているか」の2つ。どちらかが出たら、走る距離を減らして水泳や自転車など衝撃の少ない運動に振り替える段階です。

いちばん長引くのは、痛みを申告せずに続けてしまうケースです。レギュラー争いや大会が近いほど本人は言い出しにくくなりますが、走り出しの数分をかばっている、練習後に足を引きずっている、シューズを脱いだあとすねをさすっている——こうした様子は、周りから見てとれるサインです。

シンスプリントは整骨院と病院どっちに行くべき？

すねの1点が鋭く痛む・安静時や夜間も痛む・腫れや熱感があるなら整形外科が先です。骨がどうなっているかを確かめられるのは画像検査だけだからです。そうしたサインがなく「走ると痛み、休むと軽くなる」経過であれば、手技・電気施術・走る量の調整という整骨院の対応が選択肢になります。

役割は分かれています。骨の状態を画像で確認する、荷重を止める判断をする——これは医療機関にしかできません。

一方、ふくらはぎの硬さをゆるめる、足の使い方を変える、復帰までの距離とペースを一緒に決めるといった部分は、手技と運動指導を専門とする側の仕事です。当院でも状態を確認したうえで受診が優先と判断した場合は、施術より先に整形外科をおすすめしています。

シンスプリントになりやすいのは、練習量・路面・シューズ・足の形がどんな人ですか？

背景になりやすいのは、①走る量を短期間で増やした ②硬い路面ばかりを走っている ③ソールがへたったシューズを使い続けている ④土踏まずが低く、着地でかかとが内側に倒れる、の4つです。重なるほど負担は積み上がり、新入部員や大会前の走り込み期に集中します。

• 練習量を急に増やした——新シーズンや大会前の走り込み。骨膜と筋肉の付着部が慣れる前に負荷が先行します
• 硬い路面を走っている——アスファルトやコンクリートは、地面からの衝撃をそのまますねに返します。土のグラウンドや芝を挟むだけでも変わります
• シューズが合っていない・へたっている——ソールが薄くなると衝撃を吸収しなくなります。走行距離の目安として500〜800kmで買い替えを検討してください
• 土踏まずが低い・かかとが内側に倒れる——着地のたびにアーチが沈み、すねの内側につく筋肉が引き伸ばされ続けます

ご自身で確かめられるのは、シューズの底の減り方です。内側ばかりがすり減っている、左右で減り方が違うという場合は、着地のクセが痛みの背景にあると考えられます。来院時にふだん履いているシューズをお持ちいただくと、この確認ができます。

整骨院のシンスプリント施術に保険は使える？

健康保険（療養費）が使えるのは、捻挫・打撲・挫傷など、いつ何をして痛めたかがはっきりしている急性のケガに限られます。走り込みで少しずつ積み重なった痛みは対象外（自費施術）です。練習中に踏み込んだ瞬間から急に痛みだした、といった経過であれば適用できるケースもあります。

• 保険適用になり得る例：ダッシュや踏み切りの瞬間に急に痛めた、ぶつけたなど、きっかけが明確なケース
• 保険適用外（自費施術）の例：数週間かけてじわじわ強くなってきた、使いすぎの積み重ねによるケース

この線引きは、経過を伺わないと判断できません。当院では初回に状態を確認したうえで、適用の可否と費用を施術の前に明確にお伝えします。

中学生以下の方は、福岡市の子ども医療費助成の受給者証をあわせてご提示ください。費用だけ先に知りたいというお電話・LINEでのご質問も歓迎です。

シンスプリントは、ストレッチとアーチのケアで自分でも対処できますか？

家庭で効果が出やすいのは、①練習の前後にふくらはぎを伸ばす ②走ったあとに冷やす ③足の指と土踏まずを使うトレーニング、の3点です。ふくらはぎは、ひざを伸ばした姿勢と軽く曲げた姿勢の両方で伸ばすと、奥の層まで届きます。痛みが強い時期に、痛むすねのふちを直接強く押すのは避けてください。

• ふくらはぎを伸ばす：壁に手をつき、伸ばす側の脚を後ろに引いてかかとを床につけたまま体重を前へ。ひざを伸ばしたまま、次に軽く曲げて、それぞれ20〜30秒。
• 走ったあとに冷やす：熱っぽさや痛みがある日は、すねの内側を短時間冷やしてから帰宅・入浴の順にすると落ち着きやすくなります。
• 土踏まずを使う：床のタオルを足の指でたぐり寄せる、足の指でグー・パーを作るなど、アーチを支える筋肉を目覚めさせる運動です。

手順の細かい角度・回数・秒数と、練習前後のどのタイミングで行うかはシンスプリントのストレッチ解説ページにまとめています。続けているのに変化がない、かえって痛みが強くなるという場合は、セルフケアでは届かない場所に背景がある合図です。早めにご相談ください。

監修：院長 河野太朗（柔道整復師・国家資格）
施術歴14年以上｜鍼灸に関する記述は在籍の鍼灸師（はり師・きゅう師）の監修協力｜院長の経歴・想いはこちら ›

最終更新日：2026年9月7日