肉離れ 整骨院 福岡市城南区｜太もも・ふくらはぎの筋断裂の応急処置とリハビリを柔道整復師が解説

肉離れの

専門施術

こんな肉離れのお悩みはありませんか？

なぜ、その肉離れは長引く・繰り返すのか？

肉離れが長引いたり同じ場所を繰り返したりする最大の理由は、痛みが消える時期と、筋肉が元の強さに戻る時期がずれていることです。痛みは数日〜2週間で軽くなりますが、断裂した部分は瘢痕組織（傷あとの線維）に置き換わり、そこだけ伸びにくい状態が残ります。

硬く伸びにくい部分ができると、走る・蹴る・踏み込むといった動作のたびに、その境目に力が集中します。全力に近い動きに戻したときに「また同じところ」を痛めるのは、この力の集中が理由です。ハムストリングスの肉離れで再発率が高いと報告されているのも、この構造が背景にあります。

もう一つの理由が、痛めた原因そのものが残っていることです。股関節の硬さ、体幹の支えの弱さ、疲労がたまった状態での急な全力疾走——太もも裏やふくらはぎは、こうした条件が重なったときに最も負担を受ける場所です。痛めた筋肉だけを見ていては、同じ条件がまた揃ってしまいます。

だからこそ当院では、損傷部の回復と、痛めた原因になった体の使い方の両方を見ます。その具体的な手順を、続けてご説明します。

なぜ当院で肉離れの改善が期待できるのか？——検査から復帰まで

当院ではまず問診・触診で損傷の程度（Grade）を見極め、急性期は腫れと内出血を抑える処置、回復期は手技と鍼で硬くなった部分をゆるめ、最後に段階的な復帰まで一続きで進めます。肉離れは急に痛めたケガなので健康保険が使えます。

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初回：問診・検査で損傷の程度を見極める いつ・どの動作で痛めたかを伺い、圧痛の範囲・凹みの有無・力を入れたときの痛みを確認します。完全断裂や骨折が疑われる場合は、施術より先に医療機関をご案内します。保険適用の可否と料金もこの時点でご説明します。

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急性期：腫れと内出血を抑える 最初の数日は、圧迫と固定で内出血の広がりを抑えることを最優先します。あわせて、深いところの痛みや炎症に電気刺激でアプローチし、日常生活で動ける状態への回復を早めます。

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回復期：手技＋鍼で硬くなった部分をゆるめる 腫れが引いたら、傷あとの周囲にできた硬さを手技でほぐし、伸びる範囲を取り戻していきます。手の届きにくい深部の筋肉には鍼でアプローチし、血流を促します。鍼施術は在籍の鍼灸師（はり師・きゅう師）が担当します。

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復帰期：段階を踏んで、再発しにくい脚に 力の入れ方・走る強度を段階的に上げ、各段階で痛みが出ないことを確認してから次に進みます。あわせて体幹の深部を支える力を高め、太もも裏やふくらはぎに負担が集中しにくい体づくりを行います。

当院が選ばれている6つの理由

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施術は国家資格者のみ柔道整復師（院長）と鍼灸師（はり師・きゅう師）が在籍。手技と鍼灸を国家資格者が連携して組み立てます。

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初回に検査で原因を特定してから施術損傷の程度に加え、股関節の硬さ・姿勢・左右差を確認し、痛めた背景まで含めて計画を立てます。

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バキバキしない、体にやさしい矯正専用ベッドを使った安全な矯正です。矯正が初めての方や、力の強い施術が苦手な方も安心です。

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日曜・祝日も20時まで受付週末に試合や練習で痛めた場合も、その日のうちにご相談いただけます（水曜定休）。

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駐車場4台・バス停徒歩1分・キッズスペース西鉄バス「長尾公園前」からすぐ。お子様連れの方も通われています。

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LINEでいつでも相談できる「病院に行くべきか迷う」段階のご相談も歓迎です。24時間受付・返信は営業時間内。

医師・専門家・メディアからの評価

川浪 憲一 先生

医師・クリニック院長

柳川 桂賜 選手

プロスポーツ選手

高橋 裕也 先生

専門家・インストラクター

医師の川浪憲一先生（クリニック院長）から「患者さんの根本原因を丁寧に探り、適切なアプローチで改善へ導く本物の技術。医師として自信を持って推薦できます」との推薦をいただいています（推薦の全文はこちら）。

肉離れは整骨院と病院どっちに行くべき？

歩けない・筋肉に凹みが触れる・腫れが強いといった危険サインがあれば、画像検査ができる整形外科が先です。歩ける範囲の痛みで、押したときの痛みが一箇所に限られているなら、整骨院で痛めた当日から固定と処置を受けられます。

肉離れは、筋線維がどの程度切れているかで対応が変わります。切れた量が多いほど、内出血や腫れが強く出て、筋肉に力を入れたときの痛みも大きくなります。この見極めのうち、完全断裂かどうか・骨に損傷がないかどうかを確定できるのは、画像検査ができる医療機関だけです。

• 整形外科が先のケース：体重をかけられない、筋肉に凹みが触れる、受傷から数時間で著しく腫れた、骨そのものを押すと激痛がある
• 整骨院で対応できるケース：痛みはあるが歩ける、押して痛いのが筋肉の一箇所に限られる、腫れや内出血が広がっていない

病院と整骨院は対立するものではなく、役割分担です。当院でも状態を確認したうえで医療機関の受診が優先と判断した場合は、施術より先に受診をおすすめしています。診断を受けた後のリハビリや復帰の段階から当院で対応することもできます。

肉離れの重症度（Grade I〜III）はどう見分けますか？

肉離れは筋線維の損傷の程度でGrade I（微細断裂）・Grade II（部分断裂）・Grade III（完全断裂）の3段階に分けられます。歩けるかどうか、凹みが触れるかどうかが、目安として最も分かりやすい違いです。

Grade I〜IIは、固定と段階的なリハビリで進める保存療法が中心となり、整骨院で対応できる範囲です。Grade IIIは整形外科での精密検査と外科的治療の検討が必要になることがあります。表の期間はあくまで一般的な目安で、痛めた筋肉・年齢・競技レベルによって幅があります。

肉離れの受傷直後にやるべきこと・やってはいけないことは何ですか？

受傷から最初の3日間は、腫れと内出血をどこまで抑えられるかが、その後の回復の速さを左右します。「動きを止める・冷やす・圧迫する・高く上げる」が基本で、もむ・温める・我慢して動くは避けてください。

近年の急性期管理では、完全に安静にし続けるより、痛みの出ない範囲で早めに軽い動きを入れたほうが回復に有利と考えられるようになっています。ポイントは「保護しながら、動かせる範囲は動かす」こと。何をどこまで動かしてよいかは損傷の程度で変わるため、自己判断ではなく初回の検査でご案内します。

今まさに痛めた直後で、手順だけをすぐ知りたい方は肉離れの応急処置ページもあわせてご覧ください。

肉離れの回復期、セルフケアと筋力はどう戻せばいいですか？

セルフケアを始めてよいのは、急性期（受傷後72時間）を過ぎ、熱感と腫れが落ち着いてからです。伸ばす・力を入れるは「痛みが出ない範囲」が絶対条件で、無理に伸ばすと同じ場所を再び痛める原因になります。

太もも裏（ハムストリングス）のストレッチ

ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）のストレッチ

段階的な筋力の戻し方

1. 力を入れるだけの運動（関節を動かさない）——仰向けで膝を曲げ、かかとで床を軽く押す（5秒×10回）。痛みが出ない強さから始めます
2. 軽い動きのトレーニング——水中歩行など、体重の負担が小さい動作から可動域を戻していきます
3. ジョギングへの復帰——直線をゆっくり痛みなく走れるようになってから、距離を少しずつ伸ばします
4. 方向転換・全力疾走——最後の段階です。ここを飛ばすと同じ場所を痛める確率が上がります

各段階で「痛みなくできる」ことを確認してから次に進むのが原則です。日数だけを見て段階を上げないようご注意ください。

整骨院の肉離れ施術に保険は使える？

肉離れは、いつ・何をして痛めたかがはっきりしている急なケガにあたるため、整骨院の健康保険施術の代表的な対象です。一方、明確なきっかけがない筋疲労の蓄積や重だるさは保険の対象外（自費施術）になります。

• 保険適用になり得る例：ダッシュ・ジャンプ・急な方向転換の瞬間に痛めた、重い物を持ち上げようとしてふくらはぎを痛めた——など受傷の瞬間がはっきりしているケース
• 保険適用外（自費施術）の例：練習後に脚が重い、いつからか分からないが張りが続いている——など原因の時点が特定できないケース

初回来院時に受傷状況をうかがい、保険適用の可否と料金を施術前にご説明します。判断に迷う場合は、お電話・LINEで事前にご相談ください。

監修：院長 河野太朗（柔道整復師・国家資格）
施術歴14年以上｜鍼灸に関する記述は在籍の鍼灸師（はり師・きゅう師）の監修協力｜院長の経歴・想いはこちら ›

最終更新日：2026年9月7日