自律神経の乱れセルフチェック

20問・約2分｜福岡市城南区 長丘はりきゅう整骨院 監修
長丘はりきゅう整骨院の明るい院内（福岡市城南区）
その不調、自律神経のサインかも。
「だるいのに眠れない」「頭が重い」「肩こりが取れない」——病院で異常なしと言われた不調は、自律神経のバランスの乱れが関係していることがあります（厚生労働省「こころの耳」より）。

20問に「はい/いいえ」で答えるだけで、乱れサインの多さとあなたのタイプ（頭痛めまい型・睡眠疲労型・緊張こり型）、タイプ別のセルフケアがわかります。
⏱ 約2分 📝 20問 💰 無料
🌿 はじめまして、長丘はりきゅう整骨院です
福岡市城南区で、地域の皆さまの体の悩みに向き合ってきた整骨院です。「なんとなく不調が続くけれど、どこに相談したらいいかわからない」——院でそんな声をたくさん聞くうちに、まず自分の状態を知るきっかけを作りたいと思い、このチェックを無料で公開しました。
  • ✅ 国家資格者が監修（柔道整復師・はり師・きゅう師）
  • ✅ 厚生労働省の公開情報を参考に作成
  • ✅ お名前・連絡先の入力は一切不要
🌿 自律神経とは？
自律神経は、心臓の拍動・体温・胃腸の働きなど、自分の意思ではコントロールできない体の働きを24時間調整している神経です。活動モードの「交感神経」と休息モードの「副交感神経」がシーソーのように切り替わることで、バランスが保たれています。
🌧 なぜ乱れるの？
ストレス、不規則な生活リズム、季節の変わり目や気圧の変化、引っ越し・転職などの環境の変化、ホルモンバランスの変動などがきっかけになるといわれています。切り替えのリズムが崩れると、体のあちこちにサインが出ることがあります。
💭 よくあるサイン
厚生労働省「こころの耳」では、明らかな身体の病気がないのに全身倦怠感・めまい・頭痛・動悸などの不調が現れる状態が「自律神経失調症」と呼ばれると解説されています。ほかに肩こり・不眠・胃腸の不調・手足の冷えなどを伴うこともあります。
🏥 こんなときは医療機関へ
症状が強いとき・長く続くとき・日常生活に支障があるときは、我慢せず医療機関を受診してください。背景に別の病気が隠れていることもあるため、まずは内科などで体の状態を確認することが大切です。
❓ 自律神経のよくある質問
自律神経の乱れは何科を受診すればいい？
まずは内科で、身体の病気が隠れていないかを確認するのが一般的です。強い不安や気分の落ち込みを伴う場合は、心療内科・精神科という選択肢もあります。並行して、生活リズムの改善やセルフケアに取り組むことも大切です。
「自律神経失調症」は正式な病名？
正式な診断名ではなく、明らかな身体疾患がないのに自律神経のバランスの乱れによる不調がある状態を指す呼び方として使われています（厚生労働省「こころの耳」の解説より）。だからこそ「病院では異常なしと言われたのに不調が続く」という形で気づかれることが多いのです。
チェックの点数が高かったらどうすればいい？
まずは睡眠リズムをそろえる・寝る90分前の入浴・朝の光を浴びるといったセルフケアから始めてください。症状が強いとき・長く続くとき・日常生活に支障があるときは、医療機関の受診をおすすめします。
鍼灸は自律神経の乱れに使えますか？
鍼灸は心身のリラックスや自律神経のバランスに働きかけるといわれており、当院でも自律神経の乱れに対応した鍼メニューを、国家資格（はり師・きゅう師）をもつ鍼灸師が担当しています。※医療機関の受診に代わるものではありません。
福岡市城南区で自律神経の相談ができる整骨院・鍼灸院は？
福岡市城南区樋井川の長丘はりきゅう整骨院でご相談いただけます。柔道整復師の院長と国家資格をもつ鍼灸師が在籍し、自律神経の乱れに対応した鍼メニューがあります。城南区・南区・早良区からの来院が多い地域の院です。
📚 あわせて読みたい（当院の無料コラム・ツール）
自律神経と鍼灸の関係なぜ鍼が自律神経のケアに使われるのか 不眠・眠りが浅い眠れない夜が続く方へ 頭痛・片頭痛種類によって対処が違います めまい・ふらつきふわふわ・ぐるぐるの正体 更年期の不調ほてり・不眠・イライラ 梅雨のだるさ・気象病自律神経を整えるツボ 福岡の気圧頭痛予報（無料ツール）3日先までの警戒レベルを毎日チェック