不眠を福岡市城南区の鍼灸整骨院で改善

不眠の

専門施術

こんな眠りのお悩みはありませんか？

なぜ、その不眠は夜になると戻ってくるのか

眠りは意思で起こすものではなく、体が「もう休んでいい」と判断したときに勝手に始まる現象です。日中の緊張が首肩と呼吸に残ったまま夜を迎えると、体はまだ活動中だと判断し続けます。眠ろうと頑張るほど遠のくのは、そのためです。

人が眠りに入るとき、体では決まった準備が起きています。手足の血管が開いて熱を逃がし、体の内側の温度が下がる。呼吸がゆっくり深くなる。

脈が落ち着く。この一連の切り替えを担っているのが自律神経です。ところが、日中ずっと画面を見て首を固めていた日、気を張り続けた日は、夜になっても首肩の筋肉が縮んだままで、胸郭が広がりにくく、呼吸が浅いところで止まります。

体温も逃げにくい。すると神経は「まだ動いている最中だ」と読み取り、休息側への切り替えが起こりません。

ここに、もうひとつの層が重なります。眠れない夜が続くと「今夜も眠れなかったらどうしよう」という緊張が生まれ、その緊張がまた交感神経を立ち上げてしまう。眠りを妨げていた最初の原因（残業・悩みごと・季節の変わり目）がなくなった後も、不眠だけが独り歩きするのはこの構造です。

だから当院では、眠れない時間帯を聞き取って、体のどの準備が止まっているかを見に行きます。寝つけない人と早朝に目が覚める人では、触れて確かめる場所も、鍼を置く場所も変わってきます。

なぜ当院の鍼灸で不眠の改善が期待できるのか——問診から定着まで

当院はまず「何時に眠れず、何時に目が覚めるか」を聞き取り、首肩の緊張・呼吸の深さ・手足の冷えという体側の手がかりを確かめます。そのうえで、国家資格をもつ鍼灸師が鍼とお灸で深い層と自律神経に働きかけ、光と入浴の時間を整えながら眠りのリズムを戻していきます。

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初回：眠れない時間帯を、3つのタイプに切り分ける 何時に布団に入り、何時に目が覚め、その後どうなるか。あわせて、いびきを指摘されたことがあるか、気分の落ち込みが続いていないか、服用中のお薬は何かもうかがいます。ここで医療機関が先だと判断した場合は、その場でお伝えします。

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体側の見立て：首肩の張り・胸郭の動き・手足の温度を触って確かめる 後頭部の付け根、肩甲骨の内側、背中の張り具合を触診し、あお向けで胸がどこまで広がるかを見ます。東洋医学の見立て（脈やお腹の張り）もあわせ、熱がこもって寝つけないタイプか、エネルギーが足りず早く目覚めるタイプかを分けます。

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鍼とお灸：手では届かない層と、休息側の神経へ 後頭下筋群など指圧では届きにくい深い層に細い鍼を置き、首肩をゆるめて呼吸が入る余地をつくります。冷えて眠れない方には足首まわりにお灸を据え、手足から熱が逃げる状態を先につくります。施術中に眠ってしまう方が多いのは、休息側の神経が立ち上がってきた合図です。

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定着：眠りのリズムが戻るまでの約3ヶ月を一緒に走る 施術と並行して、起床時刻を固定する・入浴を就寝の90分前に寄せる・寝室に画面を持ち込まない、という3点だけを先に整えます。あれもこれもと変えると続かないため、その方の生活で守れそうな順に1つずつ。眠れた夜が続き始めたら、来院の間隔をご相談しながら調整します。

当院が選ばれている6つの理由

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施術は国家資格者のみ柔道整復師（院長）と鍼灸師（はり師・きゅう師）が在籍。手技と鍼灸を国家資格者が連携して組み立てます。

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初回に検査で原因を確かめてから施術姿勢・首肩の張り・呼吸の入り方を確かめ、あなたの眠れなさのタイプに合わせた計画を立てます。

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バキバキしない、体にやさしい矯正専用ベッドを使った安全な矯正です。矯正が初めての方や、力の強い施術が苦手な方も安心です。

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日曜・祝日も20時まで受付平日に時間が取れない方も通いやすい受付時間です（水曜定休）。

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駐車場4台・バス停徒歩1分・キッズスペース西鉄バス「長尾公園前」からすぐ。お子様連れの方も通われています。

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LINEでいつでも相談できる眠れないまま迎えた明け方に送っていただいても大丈夫です。24時間受付・返信は営業時間内。

医師・専門家・メディアからの評価

川浪 憲一 先生

医師・クリニック院長

柳川 桂賜 選手

プロスポーツ選手

高橋 裕也 先生

専門家・インストラクター

医師の川浪憲一先生（クリニック院長）から「患者さんの根本原因を丁寧に探り、適切なアプローチで改善へ導く本物の技術。医師として自信を持って推薦できます」との推薦をいただいています（推薦の全文はこちら）。

不眠は鍼灸と病院、どっちに行くべき？

上の危険サインに当てはまるなら、睡眠専門外来・心療内科などの医療機関が先です。当てはまらず、検査でも異常が見つからなかった眠れなさであれば、鍼灸は選択肢になります。両方に通っていただいてもかまいません。

医療機関にしかできないことがあります。睡眠時無呼吸を調べる検査、うつ状態の診断、薬の処方と調整、不眠に対する認知行動療法。眠れなさの背後に別の病気が隠れているかどうかを見分けるのも、医師の仕事です。

一方で、「検査を受けたが数値には出なかった」「薬で眠れてはいるが、朝の重さが取れない」という段階では、体側の要因が残っていることがあります。首肩の緊張、浅い呼吸、手足の冷え、日中の姿勢。ここは画像や血液検査に映りにくく、手技と鍼灸が届く領域です。

当院に通いながら心療内科にも通っている方はいらっしゃいます。どちらか一方を選ぶ必要はありません。

寝つけない・途中で目が覚める・早朝に目が覚める——何が違う？

寝つけないタイプは、眠りに入る手前で体の切り替えが止まっています。途中で目が覚めるタイプは、眠りを浅いところで維持できていません。早朝に目が覚めるタイプは、体内時計そのものが前倒しになっているか、気分の落ち込みが背景にあることがあります。

• 寝つけない（入眠困難）：布団に入ってから時間がかかる。頭の中で考えごとが止まらず、首肩は張ったまま。就寝直前まで画面を見ていた日、夕方以降にカフェインを摂った日に強く出ます。手足が冷えて熱を逃がせない方も、このタイプに入ります。
• 途中で目が覚める（中途覚醒）：寝つきは悪くないのに、深夜に目が覚めて戻れない。寝酒の習慣がある方に多く、アルコールは寝つきを助ける代わりに、分解の過程で眠りを浅くします。トイレで起きる回数が増えた場合は、別の要因も含めて確かめる必要があります。
• 早朝に目が覚める（早朝覚醒）：予定の2時間前などに目覚め、その後眠れない。加齢とともに増えますが、気分の落ち込みを伴う場合は医療機関の領域です。当院ではまずそこを確認してから施術に入ります。

タイプが違えば、触る場所も変わります。頭に血が上って寝つけない方には首から上の熱を下ろす配置を、早く目覚めてしまう方には足元から温める配置を選びます。同じ「不眠」という一語でも、体の側の景色はまったく別ものです。

「眠れないことへの不安」が眠りをさらに遠ざけるのはなぜですか？

眠れない夜が続くと、布団そのものが「眠れない場所」として記憶されます。横になるだけで身構えてしまい、その緊張が眠りをさらに遠ざける。この輪は、体の緊張をゆるめる側から断ち切るほうが早いことがあります。

最初のきっかけは、たいてい単純です。仕事の山場、家族の心配ごと、季節の変わり目。ところが数週間眠れない夜が続くと、頭のほうが学習してしまいます。

「布団＝眠れない場所」「夜＝つらい時間」。すると、まだ何も起きていない夕方の時点から気持ちが重くなり、その予期緊張が交感神経を立ち上げる。最初の理由がなくなった後も不眠だけが残るのは、この学習が働いているからです。

この輪を切るのに、意思の力はあまり役に立ちません。「気にしないようにしよう」と思うこと自体が、気にしている状態だからです。

かわりに有効なのが、体の側から緊張を落として「眠れた夜」の実感を積むことです。施術中に眠ってしまう体験、翌朝の起き上がりが軽い感覚——そうした小さな成功が、布団に対する身構えをほどいていきます。

不眠に鍼灸は効く？（研究でわかっていること）

鍼が不眠に有効である可能性は複数の研究で報告されていますが、研究の質にはばらつきがあり、断定できる段階ではありません。当院では「効く」と言い切らず、体の緊張と自律神経に働きかける手段のひとつとしてご案内しています。

当院で鍼とお灸を担当するのは、はり師・きゅう師の国家資格をもつ鍼灸師です。柔道整復師である院長の手技（首肩・背中・骨盤へのアプローチ）と組み合わせられることが、鍼灸院でも整骨院でもない当院の形です。自律神経全般の考え方は自律神経×鍼灸の総合ガイドにまとめています。

不眠の鍼灸に保険は使える？

眠れないことを主訴とした鍼灸は、保険の対象になりません。鍼灸で健康保険が使えるのは、医師の同意書がある6つの疾患に限られており、そこに睡眠の悩みは含まれていないためです。

• 同意書があれば保険の対象になる6疾患：神経痛・リウマチ・頸腕症候群・五十肩・腰痛症・頸椎捻挫後遺症
• 対象外の例：寝つけない、途中で目が覚める、疲れが取れないといった睡眠に関するお悩み、自律神経の不調全般

ただし、首や肩の痛みで同意書をお持ちの方が、その施術のなかで眠りの質の変化を感じられることはあります。ご自身がどちらに当たるかは、初回の問診で状態をうかがったうえでご説明します。判断に迷う場合は、お電話・LINEで事前にご相談ください。

自分でできる対処はある？（光・スマホ・入浴）

先に整えるなら、①起きる時刻を毎日そろえる ②朝いちばんに屋外の光を浴びる ③入浴を就寝の90分ほど前に寄せる、の3つです。眠る時刻をコントロールしようとするより、起きる時刻と光を固定するほうが結果として早く整います。

• 起床時刻を固定する：休日の寝坊は体内時計を後ろにずらします。眠れなかった翌朝ほど、いつもの時刻に起きてしまうほうが次の夜につながります。
• 朝、屋外の光を浴びる：室内照明では足りません。カーテンを開けて数分、ベランダや通勤路で光を受けるだけでもリズムの起点になります。
• 入浴は就寝の90分ほど前に：温まった体から熱が逃げていく過程が、眠りへの入り口です。直前に熱い湯に入ると、かえって寝つきにくくなります。
• 寝室に画面を持ち込まない：明るさと情報の刺激が、せっかく下がりかけた覚醒度を引き戻します。目覚まし用のスマホは手の届かない場所へ。

布団の上でできる具体的な手順は不眠の寝る前ストレッチに、自分で押せるツボの位置と押し方は眠りのツボの解説ページにまとめています。2週間ほど続けても夜の景色が変わらない場合は、セルフケアでは届かないところに要因が残っている合図です。早めにご相談ください。

監修：院長 河野太朗（柔道整復師・国家資格）
施術歴14年以上｜鍼灸に関する記述は在籍の鍼灸師（はり師・きゅう師）の監修協力｜院長の経歴・想いはこちら ›

最終更新日：2026年8月26日