首こり 鍼灸 福岡市城南区｜首のこりに鍼で何ができるか・マッサージとの違い
監修：院長 河野太朗（柔道整復師）｜鍼に関する記述は在籍のはり師・きゅう師（国家資格）の監修協力
首こりの鍼は、日本で首・肩のこりがある400名を4つに分けた試験で、何もしない人より施術の直後と翌日にこりが軽くなっていました。翌日は、本当に皮膚に刺す鍼が、皮膚に触れない偽の鍼より良い結果でした。ただし、1回の施術を翌日まで調べた試験です。マッサージについては、偽の施術とほとんど差がないという別の分析があります。
このページでは、首こりについて研究で分かっていること・分かっていないこと、マッサージとの違い、先に病院へ行くべき症状、当院での進め方をお伝えします。
- 急に始まった、今までにない強い頭痛を伴う首の痛み・こわばり → 救急（119）
- 胸の痛み・冷や汗・息苦しさを伴う首や肩の張り → 救急（119）
- 顔や手足のまひ・ろれつが回らない・物が二重に見える → 救急（119）
- 熱があり、首が前に曲げにくい → すぐに医療機関へ
- 腕や手のしびれ・力が入りにくい、箸やボタンが使いにくい → 整形外科
- 歩くとふらつく・足がもつれる、尿が出にくい → 整形外科
- 転んだ・ぶつけたなど、けがのあとから首が痛む → 整形外科
- じっとしていても夜に痛む、理由のない体重減少がある → 医療機関へ
首こりとは、どんな状態ですか？
首の後ろから肩にかけて、重い・張る・こわばると感じる状態です。けがや神経の病気など、はっきりした原因が見つからないことが多いのが特徴です。
厚生労働省の「令和4年 国民生活基礎調査」では、体の不調を訴える人の割合（有訴者率）は、男女とも「腰痛」に次いで「肩こり」が2番目に高くなっていました。
研究でも、日本の「こり」は首の慢性的な痛みとして扱われています。その研究では、スマートフォンやパソコンの広がりとともに、首・肩のこりが増えてきたと述べられています（Takakura N ら, Medicina. 2023）。
首こりに鍼は効きますか？
日本の試験では、鍼を受けた人は何もしない人より、こりが軽くなっていました。ただし、鍼を刺さない「偽の鍼」でも、ある程度は軽くなっていました。
東京有明医療大学などのチームは、原因のはっきりしない首・肩のこりがある400名を、①皮膚に刺す鍼 ②皮膚に触れるだけの鍼 ③皮膚に触れない鍼 ④何もしない、の4つに分けました。鍼は首・肩の4か所に用いています（Takakura N ら, Medicina. 2023）。
①〜③の3つは、施術の直後と24時間後に、④何もしない人よりこりが軽くなっていました。直後は、①〜③の間に差はありませんでした。24時間後には、①刺す鍼が③触れない鍼より良い結果でした。①と②、②と③の間には、はっきりした差はありませんでした。
なお、この試験は施術を1回だけ行い、翌日までを調べたものです。数週間〜数か月通った場合の結果は、この試験からは分かりません。
首の痛みに鍼を使った26の試験（3,520名）をまとめた2025年の分析では、効き目のない施術と比べた試験で、鍼のほうが痛みが下がっていました。ただし、試験ごとの結果のばらつきが大きく、研究の確かさは「とても低い〜中くらい」とされています（Xie CR ら, J Pain Res. 2025）。
| 分かっていること | 結果 |
|---|---|
| 鍼と、何もしない人の比較 | 鍼のほうが直後・翌日ともこりが軽い（400名） |
| 刺す鍼と、触れない偽の鍼の比較 | 翌日は刺す鍼のほうが良い（直後は差なし） |
| 刺す鍼と、触れるだけの鍼の比較 | はっきりした差はない |
| 首の痛み（26試験・3,520名の分析） | 効き目のない施術より痛みが下がる。研究の確かさは低め |
まとめると、鍼を受けた人は平均ではこりが軽くなっていますが、その一部は「施術を受けた」という体験そのものによる可能性があります。当院では、この点も正直にお伝えしたうえで、鍼を使うかどうかを一緒に決めます。
首こりには、マッサージと鍼のどちらがいいですか？
マッサージは、偽の施術とほとんど差がないという分析があります。ただし、回数と時間を多くとった場合は、差が出る可能性も示されています。
首の痛みにマッサージを使った33の試験（1,994名）をまとめた2024年のコクランレビューでは、そのうち偽の施術と比べた試験で、痛み・動きやすさ・生活の質にほとんど差がない可能性があるとされました。研究の確かさは「低い」です（Gross AR ら, Cochrane Database Syst Rev. 2024）。
同じ分析の中で回数別に分けてみると、4週間で8回以上・1回30分以上の多めのマッサージでは、意味のある差がありました。ただし、これも確かさは限られます。もみほぐしてもすぐ戻る方は、回数と続け方を見直す手もあります。
なお、鍼の研究とマッサージの研究は別々のもので、鍼とマッサージを直接比べたものではありません。
当院では、鍼とお灸に手技を組み合わせることもできます。どちらか一方に決めつけず、施術の前後で首の動きを比べながら選びます。
首こりに関係する他のページは？
首こりから頭痛が出る方、首そのものが痛む方、自分でストレッチやツボを試したい方向けのページもあります。
当院では、首こりの方にどう鍼灸を使いますか？
まず病院で先に調べるべき状態ではないかを確かめます。そのうえで、どの動きでこりや痛みが強くなるかを一緒に確認し、鍼灸を使うかどうかを決めます。
はり師・きゅう師が、首の後ろ・肩・肩甲骨のあいだなど、張りの強い場所に鍼とお灸を用います。初回は本数を控えます。首を強くひねったり、強い力で押したりする施術は行いません。
あわせて、スマートフォンやパソコンを使うときの目線の高さ、仕事の合間の首の休め方をお伝えします。鍼が苦手な方は、お灸や手技だけにもできます。
通院の目安：急に強くなった直後は約1か月・週2〜3回、長く続く場合は3〜6か月・週1〜2回が当院での目安です（状態により変わります）。初診は60〜90分、2回目以降は30〜60分です。
健康保険が使えるかどうかは、こりや痛みが出たきっかけと今の症状で分かれるため、初回に確かめてからご説明します。施術に入る前に、時間と費用の見通しをお伝えします。
鍼にはどんなリスクがありますか？
多いのは鍼を刺した所の小さな出血やあざです。ドイツで229,230名（約23万名）を調べた研究では、何らかの副作用を伝えた人が8.6%、出血やあざが6.1%でした。
同じ研究では、治療が必要になった副作用は2.2%でした。まれに、肺に穴があく（気胸）、神経の障害が残るといった重い例も報告されています（Witt CM ら, Forsch Komplementmed. 2009）。血をさらさらにする薬を飲んでいる方、ペースメーカーなど体内に機器がある方、妊娠中の方、出血しやすい方は、初回にお知らせください。
料金と、問い合わせ先は？
料金は料金ページに載せています。鍼灸施術の内容は鍼灸院のページでもご覧いただけます。
その首のこりに鍼灸が合うかを、
確かめるところから
いつから続いているか、どんな時に重くなるかを、お電話かLINEでお知らせください。来院してよい状態か、病院が先かの目安をお伝えします。
福岡市城南区樋井川2-1-62 マークス城南1F｜西鉄バス「長尾公園前」徒歩1分｜駐車場4台
月火木金土日祝 9:00〜12:30 / 15:00〜20:00（水曜定休）
- Takakura N, Takayama M, Kawase A, et al. "Acupuncture for Japanese Katakori (Chronic Neck Pain): A Randomized Placebo-Controlled Double-Blind Study." Medicina (Kaunas), 2023;59(12):2141.（本態性の首・肩こり400名を刺入鍼・皮膚接触鍼・非接触鍼・無治療の4群に割付。施術1回・追跡24時間。3つの鍼群は直後と24時間後に無治療より有意に改善、直後は鍼群間に差なし、24時間後は刺入鍼が非接触鍼より改善、刺入鍼と皮膚接触鍼・皮膚接触鍼と非接触鍼に有意差なし。背景に情報技術の普及でこりが増加と記載）｜PMID: 38138244｜https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38138244/
- Xie CR, Zhang ZY, Tao QF, et al. "Effectiveness of Acupuncture for Neck Pain: Systematic Review and Meta-analysis with Trial Sequential Analysis." J Pain Res, 2025;18:6297-6316.（26試験3,520名。不活性治療と比べ痛みの強さが有意に低下。エビデンスの質は非常に低い〜中等度、異質性が高い）｜PMID: 41322280｜https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41322280/
- Gross AR, Lee H, Ezzo J, et al. "Massage for neck pain." Cochrane Database Syst Rev, 2024;2(2):CD004871.（33試験1,994名。うちプラセボ比較の試験で、亜急性〜慢性の首の痛みに対しマッサージはプラセボと比べ痛み・機能・生活の質にほとんど差がない可能性（低い確実性）。4週間で8回以上・30分以上の高用量では臨床的に重要な差）｜PMID: 38415786｜https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38415786/
- Witt CM, Pach D, Brinkhaus B, et al. "Safety of acupuncture: results of a prospective observational study with 229,230 patients and introduction of a medical information and consent form." Forsch Komplementmed, 2009;16(2):91-97.（副作用の報告8.6%、治療を要したもの2.2%、出血・血腫6.1%。重い例として気胸2名、最長180日続いた神経障害の報告）｜PMID: 19420954｜https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19420954/
- 厚生労働省「2022（令和4）年 国民生活基礎調査の概況」IV 世帯員の健康状況（有訴者率は男女とも「腰痛」「肩こり」の順に高い）｜https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/k-tyosa/k-tyosa22/dl/04.pdf
※これらは施術効果を保証するものではありません。効果には個人差があります。
最終更新日：2026年11月1日