姿勢矯正 整骨院 福岡市城南区｜姿勢は整骨院で変わるのか・研究で分かっていること・保険の扱い
頭が前に出た姿勢は、7つの試験（627名）をまとめた分析で、運動を続けることで角度がはっきり変わると報告されています。一方で「姿勢が悪いから痛む」という因果関係は、研究でまだ確かめられていません。姿勢を整える施術は健康保険の対象外（自費）です。
このページでは、姿勢と痛みについて研究で分かっていること・分かっていないこと、先に病院へ行くべき場合、当院の姿勢矯正の進め方を整理します。
- ご高齢の方で、背中の丸まりが急に強くなった・背中が強く痛む → 整形外科（背骨の圧迫骨折の確認）
- 自分で伸ばそうとしても、背中や腰がまったく伸びない → 整形外科（背骨の変形の確認）
- お子さまの背中を前にかがめると、左右の高さが違う → 整形外科（側弯症の確認）
- 腕や脚にしびれ・力の入りにくさがある → 整形外科
- 発熱や、原因の分からない体重減少をともなう背中の痛み → 医療機関
- 尿や便が出にくい・もれる、股のまわりがしびれる → すぐに医療機関
- 転んだ・事故にあった後から強く痛む → 整形外科
姿勢が悪いと、首の痛みや腰痛になるのですか？
「関係がある」という報告はありますが、「姿勢が悪いことが原因で痛む」とまでは、研究で確かめられていません。
首の痛みについて15の研究をまとめた2019年の分析では、首の痛みがある大人は、痛みのない大人より頭が前に出ており、前に出ているほど痛みや生活への支障が大きい傾向でした。ただし10代（思春期）を対象にした研究では、この関係はほとんど見られませんでした（Mahmoud NF ら, Curr Rev Musculoskelet Med. 2019）。
腰痛については、41の分析をまとめた2020年の報告で、姿勢や座りっぱなし・前かがみなどと腰痛の「関係」は記録されているものの、それが腰痛の「原因」だという結論には届いていないとされました（Swain CTV ら, J Biomech. 2020）。背骨のカーブと健康を調べた54の研究をまとめた2008年の報告でも、背骨のカーブと痛みの間に強い関係は見つかっていません。ただしこの報告は、まとめた研究の多くが質の低いものだったとしています（Christensen ST ら, J Manipulative Physiol Ther. 2008）。
海外の理学療法の専門家は、「座り方や立ち方が間違っているから背骨が痛む」という考えには強い裏付けがないのに、姿勢を「矯正」して痛みを防ぐとうたう商品やサービスが広がっていると指摘しています（Slater D ら, J Orthop Sports Phys Ther. 2019）。当院も、姿勢だけを痛みの原因と決めつけず、痛む場所・動き・生活の様子とあわせて確かめます。
姿勢は、何をすれば変わると分かっていますか？
頭が前に出た姿勢では、運動を続けることで角度が変わるという報告がまとまっています。
頭が前に出た姿勢の人を対象にした7つのランダム化比較試験（合計627名）をまとめた2018年の分析では、姿勢を整える運動を行った組で、首の角度（頭がどれだけ前に出ているかを示す角度）が大きく変わり、首の痛みも中くらいの程度で軽くなる可能性が示されました。ただし、姿勢が変わったことと痛みが軽くなったことの関係は、まだはっきりしていないと書かれています（Sheikhhoseini R ら, J Manipulative Physiol Ther. 2018）。
| よくある疑問 | 研究で分かっていること |
|---|---|
| 頭が前に出た姿勢は直せる？ | 運動で角度が大きく変わる（7試験・627名） |
| 姿勢が悪いと首が痛くなる？ | 大人では関係あり。ただし原因かどうかは未確定 |
| 姿勢が悪いと腰痛になる？ | 関係の報告はあるが、原因とは言えない（41の分析） |
| 「間違った姿勢」が痛みの原因？ | そう言える強い裏付けはない（専門家の見解） |
なお、引用した研究で確かめられているのは運動の効果です。手技や矯正そのものが姿勢を変えるかを調べた研究は、このページでは取り上げていません。施術でゆるめた体は毎日の座り方で戻りやすいため、当院では自宅での運動と座り方のお話までをセットにしています。
姿勢矯正に、整骨院の保険は使えますか？
使えません。姿勢を整える施術は自費です。整骨院の健康保険は、骨折・脱臼・打撲・捻挫（肉ばなれを含む）などのけがが対象です（厚生労働省）。
単なる肩こりや筋肉疲労への施術も、保険の対象外です。一方で、寝違えやぎっくり腰のように、原因のはっきりした急性・亜急性のけがは、保険の対象になる場合があります。どちらに当たるかは、初回にお話をうかがってからお伝えします。
当院の姿勢矯正は、どのように進めますか？
まず横と後ろから姿勢を撮影し、頭・肩・骨盤の位置を一緒に見て確かめてから施術に入ります。
- 撮影と問診：撮影した姿勢と、痛む場所・仕事や家での過ごし方をあわせて確認します。しびれなど危険サインがあれば、先に医療機関をご案内します。
- 固くなった所をゆるめる：胸や肩の前など、縮んで固くなった筋肉を手技でゆるめます。必要に応じて、国家資格をもつはり師・きゅう師が鍼を組み合わせます。
- 背骨と骨盤を整える：専用のベッドを使った体にやさしい方法で、背骨と骨盤のバランスを整えます。
- 保てる体にする：寝たまま体の深い所の筋肉を鍛える機器と、座り方・スマートフォンの持ち方・机の高さのお話をします。運動は自宅でも続けられるものをお伝えします。
通院の目安：慢性の姿勢の悩みは3〜6か月・週1〜2回が当院での目安です（状態により変わります）。変化が出てからは、間隔を空けて保つ段階に移ります。初診は60〜90分、2回目以降は30〜60分です。
姿勢の悩みごとの詳しいページは？
よくある姿勢の悩みは、種類ごとにページを分けています。
料金と、問い合わせ先は？
料金は料金ページに載せています。姿勢矯正は自費の施術です。
今の姿勢を撮影して、
確かめるところから
気になる姿勢・痛む場所・お仕事での過ごし方を、お電話かLINEでお知らせください。ご相談内容をうかがい、医療機関が先の可能性があればお伝えします。
福岡市城南区樋井川2-1-62 マークス城南1F｜西鉄バス「長尾公園前」徒歩1分｜駐車場4台
月火木金土日祝 9:00〜12:30 / 15:00〜20:00（水曜定休）
- Sheikhhoseini R, Shahrbanian S, Sayyadi P, O'Sullivan K. "Effectiveness of Therapeutic Exercise on Forward Head Posture: A Systematic Review and Meta-analysis." J Manipulative Physiol Ther, 2018;41(6):530-539.（ランダム化比較試験7件・627名。運動で頭蓋脊椎角が大きく変化（強い根拠）、首の痛みは中等度に改善する可能性（中等度の根拠）、頭蓋角は変化なし。姿勢と痛みの関係は今後の課題）｜PMID: 30107937｜https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30107937/
- Mahmoud NF, Hassan KA, Abdelmajeed SF, Moustafa IM, Silva AG. "The Relationship Between Forward Head Posture and Neck Pain: a Systematic Review and Meta-Analysis." Curr Rev Musculoskelet Med, 2019;12(4):562-577.（横断研究15件。首の痛みがある大人は頭がより前に出ており、痛みの強さ（r=−0.55）・生活への支障（r=−0.42）と相関。思春期の対象では関係はほぼなし）｜PMID: 31773477｜https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31773477/
- Swain CTV, Pan F, Owen PJ, Schmidt H, Belavy DL. "No consensus on causality of spine postures or physical exposure and low back pain: A systematic review of systematic reviews." J Biomech, 2020;102:109312.（系統的レビュー41件のまとめ。姿勢・長時間の立位や座位・前かがみ等と腰痛の関連は記録されているが、因果関係についての合意はない）｜PMID: 31451200｜https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31451200/
- Christensen ST, Hartvigsen J. "Spinal curves and health: a systematic critical review of the epidemiological literature dealing with associations between sagittal spinal curves and health." J Manipulative Physiol Ther, 2008;31(9):690-714.（疫学研究54件。背骨の前後のカーブと、背骨の痛みを含む健康との間に強い関連の根拠はない。含まれた研究は概して方法の質が低い）｜PMID: 19028253｜https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19028253/
- Slater D, Korakakis V, O'Sullivan P, Nolan D, O'Sullivan K. "'Sit Up Straight': Time to Re-evaluate." J Orthop Sports Phys Ther, 2019;49(8):562-564.（専門家の見解。背骨の痛みは座り方・立ち方の「誤り」で起こるという考えには強い根拠がない）｜PMID: 31366294｜https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31366294/
- 厚生労働省「柔道整復師等の施術にかかる療養費の取扱いについて」（柔道整復師の施術を受けられる方へ：整骨院や接骨院で骨折、脱臼、打撲及び捻挫（いわゆる肉ばなれを含む。）の施術を受けた場合に保険の対象／単なる肩こり、筋肉疲労などに対する施術は保険の対象外）｜https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/iryouhoken/jyuudou/index.html
※これらは施術効果を保証するものではありません。効果には個人差があります。
最終更新日：2026年10月31日