梨状筋症候群鍼福岡市城南区｜お尻の奥の痛み・坐骨神経痛に鍼で何ができるか・通院の目安

最終更新：2026年9月11日

梨状筋症候群の

鍼灸施術

福岡市城南区で梨状筋症候群の鍼を考えている方へ、最初にお伝えすること

梨状筋症候群は、お尻の奥の梨状筋が坐骨神経を締めつけて起こる痛みとしびれです。長丘はりきゅう整骨院（福岡市城南区）は、手技やボールでは力が逃げる大殿筋の下の梨状筋へ、鍼で直接届かせます。55研究の系統的レビューでは、お尻の痛み・座ると悪化・坐骨神経の出口の圧痛・梨状筋を伸ばす動きで増す痛みの4つが特徴です（Hopayian K et al. 2010）。

整形外科で「ヘルニアではない」と言われたのに、お尻の奥の痛みと脚のしびれが残っている。ストレッチやテニスボールで押しても変わらず、むしろ翌日に悪化した。この状態の方は、原因が「押す強さ」ではなく「届く深さ」の問題であることが多く、鍼の対象になります。

一方で、足に力が入らない・排尿や排便の異常・会陰部のしびれがある方は鍼の対象ではありません。鍼より先に医療機関で診てもらってください。

梨状筋症候群の鍼を福岡市城南区で探すとき、気になる4つのこと

保険の適用	鍼灸は自費（料金は料金ページ）急に痛めたケガは整骨院の施術で健康保険が使える場合があります。
通院の目安	当院では3〜6ヶ月・週1〜2回が目安です（状態により変わります）長く続いている症状は慢性として扱います。所要時間は初診が60〜90分、2回目からは30〜60分です。
受診の目安	足の脱力・排尿排便の異常・会陰部のしびれ → 先に医療機関腰椎のヘルニア・狭窄症が原因かどうかの判断は、画像検査ができる整形外科（医科）の領域です。
統計データ	坐骨神経痛の患者110名のうち27名（およそ4人に1人）が梨状筋症候群と診断された（Yürük D et al., Br J Pain 2024）単一施設の横断研究で、梨状筋に圧痛のある66名に注射で確かめた結果です。「腰ではない坐骨神経痛」は珍しくありません。従来は坐骨神経痛の0.3〜6%とされてきましたが、この研究は「思われているより多い」と結論しています。

⚠️ 先に確認：このお尻の痛み・しびれは、鍼より医療機関が先です（危険サイン）

つま先や足首の力が抜けて、脱力が進んでいる
排尿・排便がしづらい、またはもれる
会陰部（またの間・お尻の内側）の感覚が鈍い
転倒や打撲のあとから急に強い痛みが出た
発熱を伴う、または夜間に痛みで目が覚める
両脚に同時にしびれが広がっている

1つでも当てはまる場合は、施術より先に医療機関へ。

🏅 柔道整復師・鍼灸師（国家資格）在籍

⭐ Google口コミ 4.9（213件）

🕐 日曜・祝日も20時まで受付

お尻の奥の痛みが腰から来ているのか梨状筋から来ているのかを見立てるのは院長・河野太朗（柔道整復師・国家資格）、鍼を打つのは在籍のはり師・きゅう師（国家資格）です。腰椎が原因と疑われる場合や危険サインがある場合は、鍼の前に医療機関の受診をご案内します。

📞 080-7982-3536 に電話する受付：月火木金土日祝 9:00〜12:30 / 15:00〜20:00（水曜定休） 💬 LINEで無料相談する 24時間受付・返信は営業時間内

座っていられる時間と、しびれが脚のどこまで下りるかを添えていただけると見立てが早くなります

📋 このページの目次

こんなお尻の奥の痛み・脚のしびれでお困りではありませんか？
なぜ、ストレッチやボールで変わらないお尻の奥の痛みに鍼が候補になるのですか？
梨状筋症候群に鍼は効くのですか？（研究でわかっていること・限界）
当院では梨状筋症候群にどんな鍼をしますか？
梨状筋症候群の鍼で、当院が選ばれている理由は何ですか？
医師・専門家・メディアからの評価
坐骨神経は梨状筋のどこを通っているのですか？（貫通する人もいます）
梨状筋症候群と腰のヘルニア・脊柱管狭窄症はどう見分けるのですか？
テニスボールで梨状筋を押すと、なぜ悪化することがあるのですか？
梨状筋症候群は整形外科が先ですか、鍼が先ですか？
梨状筋症候群の鍼に健康保険は使えますか？
梨状筋症候群の鍼は何回通うと、お尻の痛み・しびれが楽になりますか？
梨状筋症候群の再発を防ぐには、何を鍛えればいいのですか？
梨状筋症候群で来院までのあいだ、お尻の痛みに自分でできることは？
よくある質問（FAQ）
お尻・腰・脚のしびれの関連ページ

こんなお尻の奥の痛み・脚のしびれでお困りではありませんか？

整形外科で腰のMRIを撮ったが「ヘルニアではない」「腰は問題ない」と言われた
お尻の奥、真ん中よりやや外側に、指では届かない芯のような痛みがある
椅子に30分も座っていると、お尻から太ももの裏へしびれが下りてくる
車の運転中、アクセルを踏む側のお尻が重だるくなる
梨状筋のストレッチを続けているが、その場しのぎで翌日には戻る
テニスボールやフォームローラーで押したら、翌日かえって痛みが増した
前かがみになっても腰は平気なのに、脚を組むと症状が出る
歩き出すと少し楽になるので、座る場面が憂うつになってきた

「腰ではないと言われたけれど、どこへ行けばいいのか」という段階でも構いません。座ると悪化するか、前かがみで悪化するかをLINEでお送りください。鍼で対応できる段階かの目安をお返しします。

LINEで症状を相談する（無料）

なぜ、ストレッチやボールで変わらないお尻の奥の痛みに鍼が候補になるのですか？

梨状筋が、大殿筋という体で最も厚い筋肉の下に隠れているからです。手のひらやボールで上から押すと、力の大半は手前の大殿筋に吸収され、奥の梨状筋に届く前に逃げてしまいます。鍼は大殿筋を通り抜けて梨状筋そのものに到達できるため、「押す強さ」ではなく「届く深さ」を変えられます。

お尻の奥の痛みに対して多くの方が最初に試すのは、ストレッチ・マッサージ・テニスボールです。どれも間違いではありませんが、共通しているのは「表面から圧をかける」方法だという点です。

梨状筋は、骨盤の中央にある仙骨から股関節の外側（大転子）へ向かう、手のひらより小さな筋肉です。その上には大殿筋と皮下脂肪が重なり、体格によっては皮膚からかなりの深さにあります。

上から強く押すほど、大殿筋は防御のために硬くなり、力はさらに奥へ伝わりにくくなります。強く押してもらった直後だけ楽で、翌日には戻る、あるいは悪化するという経験はここから生まれます。

鍼は髪の毛ほどの細さの1本で、手前の大殿筋をつぶすことなく通り抜け、梨状筋の中で止まります。届いたときにお尻から脚へ抜ける重い感覚が出ることがありますが、これは梨状筋に達したサインで、抜けば数秒で消えます。

浅い層皮膚のすぐ下

皮下脂肪・大殿筋の表面ボールやマッサージが主に触れている層です。押すと気持ちよく、こりとして自覚しやすい場所ですが、神経は締めつけていません。

中間の層指で押して届く限界

大殿筋の深部・中殿筋強い圧でようやく届く層です。ここで力を強めるほど大殿筋が防御して硬くなり、奥への通り道がふさがれます。

深い層鍼が主役

梨状筋と坐骨神経の通り道神経を締めつけている本体です。手前をつぶさずにこの層だけへ届けられるのが、鍼の役割です。

梨状筋症候群に鍼は効くのですか？（研究でわかっていること・限界）

梨状筋症候群だけを対象にした鍼の試験は小規模なものが中心で、確実性の高い証拠はまだありません。そのうえで、超音波で位置を確かめながら梨状筋へ針を刺す方法を32名で検証した試験では、3回の施術後1週間の痛みが待機群より2.16ポイント低く、臨床的に意味のある差とされました（Tabatabaiee A et al. 2019）。当院はこの規模の限界も含めてお伝えします。

📚 科学的根拠（エビデンス）

梨状筋そのものを対象にした試験。イランのTabatabaiee Aらは2019年、梨状筋症候群の32名を、超音波で梨状筋の位置を確かめながら針を刺す方法（ドライニードリング）を3回受ける群（16名）と、待機群（16名）に無作為に分けました。1週間後の痛みの点数は針を受けた群のほうが2.16ポイント低く（95%信頼区間 −1.01〜−3.32、P=0.007）、臨床的に意味のある改善と評価されています。

ただし追跡は1週間で、比較相手が待機群のため偽の施術との差はわかりません。

ステロイド注射との比較。中国のLiu LXらは2024年、60名をトリガーポイントへの鍼（30名）とステロイド注射（30名）に分け、週1回・計2回の施術で比べました。1ヶ月後は両群に差がなく、2ヶ月・3ヶ月後には鍼の群で痛みと機能障害の点数が低く、鎮痛薬を使う人も少なかったと報告されています。

中国語論文・単一施設・60名という限界があります。

衝撃波との比較。トルコのDede BTらは2026年、48名（完了44名）を超音波ガイド下の針と体外衝撃波に分け、両群にストレッチを指導しました。1ヶ月・3ヶ月後に両群とも痛みと機能が改善し、群間に差はありませんでした。

偽の施術群がなく、ストレッチの効果が混ざっている点が限界です。

近縁の研究（坐骨神経痛全般）。Ji Mらの2015年の統合解析（12試験・1,842名）では、鍼は通常の西洋医学的治療（主に薬物）より改善の割合が1.21倍（95%信頼区間 1.16〜1.25）、痛みは1.25ポイント低いと報告されました。Zhang Zらの2023年の統合解析（30試験・2,662名）でも有効率1.25倍（同 1.21〜1.30・確実性は中程度）、再発0.27倍（確実性は低い）でしたが、研究間のばらつきが大きく質は低いと著者らが明記しています。

これらは梨状筋症候群そのものではなく、ヘルニア由来を含む坐骨神経痛全般を対象にした研究です。

当院の立場。当院はこれらを「鍼を選ぶ理由になる材料」と位置づけ、良くなると言い切ることはしません。数回受けても座っていられる時間が変わらない場合は、原因が別の場所にある可能性をお伝えします。

研究名	対象人数	結果（限界含む）	出典
Hopayian K ら 2010（Eur Spine J・系統的レビュー）	55研究（症例報告・症例集積が中心）	お尻の痛み・座ると悪化・坐骨神経の出口（大坐骨切痕）の圧痛・梨状筋を伸ばす動きで増す痛みの4つが最も多い特徴。限界：質の高い横断研究がなく、診断の正確さは未確定。	[1]
Yürük D ら 2024（Br J Pain・横断研究）	坐骨神経痛110名（うち圧痛あり66名に注射）	66名中27名（40.9%）で注射後に痛みが半分以下になり梨状筋症候群と診断＝坐骨神経痛110名のおよそ4人に1人。Freibergテスト陽性が診断を予測。限界：単一施設・注射への反応を診断基準にしている。	[2]
Tabatabaiee A ら 2019（Muscle Nerve・無作為化比較試験）	32名（針16名／待機16名）	超音波ガイド下で梨状筋へ針を3回。1週間後の痛みが待機群より2.16ポイント低い（95%CI −1.01〜−3.32、P=0.007）。限界：追跡1週間・偽施術との比較なし。	[3]
Liu LX ら 2024（Zhen Ci Yan Jiu・無作為化比較試験）	60名（鍼30名／ステロイド注射30名）	週1回・計2回。1ヶ月後は同程度、2〜3ヶ月後は鍼群で痛み・機能障害の点数が低く鎮痛薬の使用者も少ない。限界：中国語論文・単一施設・60名。	[4]
Dede BT ら 2026（Turk J Phys Med Rehabil・無作為化比較試験）	48名（完了44名：針21名／衝撃波23名）	両群にストレッチ併用。1ヶ月・3ヶ月後に両群とも痛み・機能が改善、群間差なし。限界：偽施術群なし・ストレッチの効果が混在。	[5]
Ji M ら 2015（Evid Based Complement Alternat Med・メタアナリシス）	12試験・1,842名（坐骨神経痛全般）	鍼は薬物療法より改善の割合1.21倍（95%CI 1.16〜1.25）、痛み−1.25（同 −1.63〜−0.86）。限界：梨状筋症候群を対象にした研究ではない。	[6]
Zhang Z ら 2023（Front Neurosci・メタアナリシス）	30試験・2,662名（坐骨神経痛全般）	有効率1.25倍（95%CI 1.21〜1.30・確実性は中程度）、再発0.27倍（同 0.13〜0.56・確実性は低い）。限界：研究間のばらつきが大きく質が低い・梨状筋症候群そのものではない。	[7]

当院では梨状筋症候群にどんな鍼をしますか？

まず腰椎由来のサインと危険サインがないことを確かめ、座ると悪化する・脚を内側にひねると再現するといった梨状筋の特徴がそろっているかを絞り込みます。そのうえで大殿筋を越えて梨状筋へ鍼を届かせ、柔道整復師の手技で骨盤と股関節の動きを整え、最後に外旋筋群と中殿筋の支える力を育てて再発を防ぐ、という4段階です。

初回：腰か、お尻か。出どころを動作で切り分ける 腰を前に曲げたときと、椅子に座って脚を内側にひねったときで、どちらが症状を呼び起こすかを比べます。仙骨から大転子へ向かうラインを押して奥に響く圧痛があるか、股関節を内側に回せる幅に左右差があるかも記録します。整形外科の画像結果をお持ちの方は、腰椎に大きな所見がないことの確認材料として使わせていただきます。

梨状筋症候群の痛みの出どころを模型で説明する院長｜福岡市城南区長丘はりきゅう整骨院

鍼：大殿筋を通り抜けて梨状筋へ うつ伏せで、仙骨の外側の縁と大転子を触って結んだ線の中ほどを目標に、はり師が坐骨神経の走行を避ける角度で鍼を進めます。体格に合わせて長さを選び、梨状筋に達したところで止め、「深いほど効く」という進め方はしません。鍼は1本ごとに滅菌済みの使い捨てです。

梨状筋症候群で大殿筋を越えて梨状筋へ届かせる鍼施術｜在籍するはり師が担当｜長丘はりきゅう整骨院

手技と電気の刺激：骨盤・股関節の動きと神経の過敏さを整える 柔道整復師が仙腸関節と股関節の動きを引き出し、鍼でゆるんだ梨状筋が座る姿勢で再び縮まないようにします。脚へ響く痛みが強くて座っていられない時期は、お尻から太ももにかけて電気の刺激を流し、過敏になった神経を落ち着かせることを優先します。

再発予防：外旋筋群と中殿筋の「支える力」を育てる 梨状筋が神経を締めつける背景には、股関節を外に回す仲間の筋肉（外旋筋群）と、骨盤を横から支える中殿筋の弱さがあります。この2つが働くと、梨状筋だけが股関節を支え続ける状態から抜け出せます。寝た姿勢で体幹とお尻の筋肉に電気で刺激を入れるトレーニングと、座面の高さや座る時間の区切り方の見直しを組み合わせ、来ていただく間隔を段階的に空けていきます。

梨状筋症候群の再発予防でお尻と体幹の支える力を育てるトレーニング｜福岡市城南区長丘はりきゅう整骨院

▶ ご来院の前に

保険について

鍼灸は自費です料金の詳しい案内は料金ページにあります。転倒などで急に痛めたケガが重なっている場合は、そのケガについて整骨院の施術に健康保険が使える場合があります。

施術時間

初診60〜90分／2回目以降30〜60分初診の時間は、腰かお尻かの切り分けと、座ったときの再現テストに充てます。

お持ちいただくもの

整形外科の画像結果があれば、お持ちください「ヘルニアではない」という結果は、腰椎由来が除外されたという大切な情報です。なくてもご相談いただけます。

梨状筋症候群の鍼で、当院が選ばれている理由は何ですか？

はり師・きゅう師と柔道整復師が、同じ院で役割を分けて連携梨状筋には鍼、骨盤と股関節の動きには手技。2つの国家資格が同じベッドで対応するため、鍼灸院と整骨院を掛け持ちする必要がありません。

骨盤の傾きと左右差を、専用ルームで記録してから施術座ったときに片側のお尻へ体重が偏る癖は、立った姿勢の骨盤の傾きに表れます。写真で記録し、鍼と手技の前後で何が変わったかを一緒に確認します。

腰をひねらない、音の鳴らない矯正仙腸関節や股関節の動きを引き出す調整は、ベッドの一部がわずかに落ちる仕組みを使って行います。神経が過敏な時期に腰を勢いよくひねる操作はしません。

日曜・祝日も20時まで受付長く座る仕事の帰りに立ち寄れる時間帯まで受け付けています（水曜定休）。

日曜・祝日も20時まで受け付ける施術室｜梨状筋症候群の鍼に対応する長丘はりきゅう整骨院

駐車場4台・西鉄バス「長尾公園前」徒歩1分・キッズスペース座っていられない時期でも、玄関先まで車で入れます。お子様と一緒の通院も歓迎です。

お子様連れで梨状筋症候群の鍼を受けられるキッズスペース｜福岡市城南区長丘はりきゅう整骨院

LINEで「腰から来ていないか」を先に相談できる腰椎由来や危険サインが疑われる方には、来院前に受診を先にすすめる場合があります。無駄足を防ぐための窓口です。

医師・専門家・メディアからの評価

川浪憲一先生

医師・クリニック院長

柳川桂賜選手

プロスポーツ選手

高橋裕也先生

専門家・インストラクター

医師の川浪憲一先生（クリニック院長）から推薦文をいただき、プロスポーツ選手や専門家の方々にも通っていただいています。推薦の全文と健康雑誌の掲載内容はメディア掲載・推薦のページにまとめています。

健康雑誌わかさに院長の施術が掲載｜長丘はりきゅう整骨院 — 健康雑誌「わかさ」に掲載

チェッカーズ鶴久政治様ご来院｜長丘はりきゅう整骨院 — チェッカーズ鶴久政治様がご来院

「ヘルニアではない」のあとのお尻の奥の痛み、
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腰かお尻かの切り分けから始め、鍼で対応できる段階かをお伝えします。日曜・祝日も20時まで受付。

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坐骨神経は梨状筋のどこを通っているのですか？（貫通する人もいます）

多くの人では、坐骨神経は梨状筋の下側のすき間を通ってお尻から太ももの裏へ下りていきます。ただし6,062体の解剖を集めた統合解析では16.9%に、神経が梨状筋を貫通する・二股に分かれて筋肉を挟むといった走行の違いが見つかっています（Smoll NR 2010）。当院ではこの違いがあり得ることを前提に、鍼の角度を決めます。

梨状筋は仙骨の前面から始まり、大坐骨孔という骨盤の穴を通って外へ出て、股関節の外側の大転子に付きます。坐骨神経も同じ穴を通るため、この筋肉が縮んで太くなると穴の余裕がなくなり、神経が骨と筋肉のあいだで挟まれます。

座っているとき、この場所には体重が直接かかります。梨状筋は体重でつぶされ、坐骨神経は梨状筋と骨盤の骨のあいだで押され続けるため、「座ると悪化し、立って歩くと少し楽になる」という梨状筋症候群らしい出方になります。

なお、貫通型などの走行の違いが梨状筋症候群の患者で特別に多いわけではないことも、同じ解析で示されています（手術例での割合は16.2%）。走行の違いそのものより、筋肉がどれだけ縮んで硬くなっているかが問題だと当院は考えています。

梨状筋症候群と腰のヘルニア・脊柱管狭窄症はどう見分けるのですか？

手がかりは「何をすると悪化するか」です。座ると悪化し、前かがみでは悪化せず、腰のMRIで説明がつかない痛みは梨状筋の側を疑います。ただし、ヘルニアや狭窄症を除外できるのは画像検査ができる整形外科（医科）の診断だけで、当院の見立てはその診断を前提に行います。

2010年と2018年の系統的レビューでは、梨状筋症候群の報告に共通する特徴として、①お尻の痛み ②座ると悪化 ③大坐骨孔の付近を外から押した圧痛 ④梨状筋を引き伸ばす動作（股関節を曲げて内側にひねる等）で強まる痛み、の4つが挙げられています（Hopayian K et al. 2010・2018）。

一方、腰椎のヘルニアでは前かがみや咳・くしゃみで脚への痛みが強まりやすく、狭窄症では歩き続けると脚がしびれて休むと戻るのが典型です。腰を動かしても症状がほとんど変わらないのに、座る時間だけに左右される場合は、お尻側の関与を考えます。

注意点は2つあります。ひとつは、脚を伸ばしたまま持ち上げる検査が陰性でも梨状筋症候群を除外できないと2018年のレビューが指摘していること。もうひとつは、腰椎の所見とお尻側の緊張が同時にある方が実際には少なくないことです。

腰椎側への鍼は椎間板ヘルニアの鍼灸ページに、坐骨神経痛全般の考え方は坐骨神経痛の鍼ページに、症状そのものの解説と整骨院での対応は梨状筋症候群の整骨院対応ページにまとめています。

テニスボールで梨状筋を押すと、なぜ悪化することがあるのですか？

ボールで押すと、梨状筋より先にその下を通る坐骨神経が坐骨などの骨盤の骨に押しつけられるからです。神経の近くで炎症が起きている時期に硬い物で圧を加えると、神経そのものへの刺激になり、翌日にしびれが強まることがあります。梨状筋をゆるめたいのに、神経を挟んでいる力を増やしてしまう形です。

ボールやフォームローラーは、表面が硬く面積が小さいほど深く入るように感じます。しかし実際には大殿筋を強く圧迫しているだけで梨状筋の緊張は変わらず、大殿筋が防御して硬くなる分だけ、翌日の重さが増すことがあります。

また、お尻の奥には坐骨神経のほかにも血管や、太ももの裏の皮膚の感覚を担う神経が通っています。押した場所がしびれる、座面に当たる感覚が鈍くなるといった変化が出たら、ボールの使用は中止してください。

鍼は、神経を骨に押しつける方向の力をかけずに梨状筋へ届きます。神経を狙って刺すのではなく、神経を締めつけている筋肉だけを目標にするため、圧迫の向きが逆になる点がボールとの決定的な違いです。

梨状筋症候群は整形外科が先ですか、鍼が先ですか？

危険サインがある方、そしてまだ腰の画像検査を受けていない方は整形外科が先です。ヘルニアや狭窄症が除外され、注射や手術の段階ではないと言われたうえで、お尻の奥の痛みと脚のしびれが続いている方が鍼の対象になります。整形外科に通いながら並行して受けることもできます。

担当の線引きは次のとおりです。

整形外科（医科）が担うこと：MRIなどの画像検査で腰椎由来を除外すること、神経ブロックや梨状筋への注射、手術の要否の判断、薬の処方。
当院（鍼灸・柔道整復）が担うこと：画像に映らない梨状筋の硬さと骨盤・股関節の動きを見立て、大殿筋の下へ鍼で届かせ、支える力を育てて再発を防ぐこと。薬や手術の判断は行いません。

腰のMRIで「ヘルニアではない」と言われた結果は、鍼を進めるうえで大切な前提になります。異常なしは原因がないという意味ではなく、画像に映らない筋肉の側に候補が残ったという意味です。

梨状筋症候群の鍼に健康保険は使えますか？

当院の梨状筋症候群への鍼は自費です。料金は料金ページでご確認ください。転倒や打撲などで急に痛めたケガが重なっている場合は、そのケガについて整骨院の施術に健康保険が使える場合があります。

座り仕事や運転の積み重ねで数ヶ月かけて出てきたお尻の痛みは、発生した日とけがの原因が特定できる急性の外傷とは扱いが分かれます。ご自身がどちらに当たるかは初診でお伝えします。

梨状筋症候群の鍼は何回通うと、お尻の痛み・しびれが楽になりますか？

当院では3〜6ヶ月・週1〜2回が目安です（状態により変わります）。初診は60〜90分、2回目からは30〜60分をみてください。痛みが減ってからも、外旋筋群と中殿筋の支える力が育つまで、間隔を空けながら通う期間を設けます。

指標にするのは、痛みの点数より生活の数字です。「続けて座っていられる時間」「しびれが下りてくるまでの運転時間」を初診で決め、来院のたびに確かめます。

前半は鍼で梨状筋の緊張を落として神経の通り道に余裕をつくる期間、後半は支える力を育てて余裕を保つ期間です。後半を省くと、座る生活に戻ったとたんに梨状筋が同じ役割を背負い直します。

ステロイド注射と比べた60名の試験でも、鍼の優位が表れたのは2〜3ヶ月後でした（Liu LX et al. 2024）。短期で判断せず、この期間を見ておく根拠のひとつです。

🏥 当院での傾向（一次情報）

梨状筋症候群で鍼を希望される方には、整形外科で腰のMRIを撮り「ヘルニアではない」と言われたあと、ストレッチとテニスボールを数ヶ月続けてから来院される方が目立ちます。

長距離運転・デスクワーク・保育や介護で床に座る時間が長い方が多く、片側だけの症状で、財布やスマートフォンを後ろポケットに入れる癖が見つかることもあります。ボールで悪化した経験のある方には、初回は鍼の本数を抑え、響きの強さを見ながら進めます。

※統計ではなく、施術の現場で当院が感じている傾向です。

梨状筋症候群の再発を防ぐには、何を鍛えればいいのですか？

股関節を外に回す外旋筋群と、骨盤を横から支える中殿筋です。この2つが弱いと、梨状筋が一人で股関節の安定を担う状態になり、縮みっぱなしで硬くなります。鍼は梨状筋が働ける状態に戻す役割、支える力そのものはトレーニングでつけます。

梨状筋には、股関節を外に回す・骨盤を支えるという役割があり、同じ役割を担う仲間の筋肉（上双子筋・内閉鎖筋・大腿方形筋など）と一緒に働きます。仲間が働かないと、梨状筋だけに負担が集まります。

中殿筋が弱いと、片脚で立つたびに骨盤が反対側へ落ち、それを止めるために梨状筋が緊張します。歩くたびに繰り返されるので、鍼でゆるめても翌日には戻る、という循環が生まれます。

当院で行うのは、横向きで脚を持ち上げる・仰向けでお尻を持ち上げるといった、梨状筋より仲間の筋肉に負荷が向く動きです。あわせて、30〜45分に一度は立つ・座面に体重を均等に預けるといった座り方の工夫を組み合わせます。

ストレッチの手順そのものは梨状筋ストレッチのページにまとめています。原因がまだ絞れていない方は坐骨神経痛の総合ページから出どころを整理してください。

梨状筋症候群で来院までのあいだ、お尻の痛みに自分でできることは？

3つあります。①ボールや強い指圧で押さない ②30〜45分に一度は立って数歩歩く ③座面に体重を均等に預け、後ろポケットに物を入れない。ストレッチは痛みが翌日に残らない範囲に限り、しびれが強まる時期は中止してください。

ボールや強い指圧で押さない：神経を骨に押しつける方向の力になります。楽になった気がしても、翌日に重さが増すなら神経が刺激されている合図です。
30〜45分に一度は立つ：座っている時間の長さが、梨状筋と坐骨神経にかかる圧に直結します。立って数歩歩くだけで、挟まれた神経に余裕が戻ります。
座面に体重を均等に預ける：後ろポケットの財布やスマートフォンを出し、脚を組む癖をやめます。片側に体重が乗り続ける癖が、症状側の梨状筋を押しつぶしています。

坐骨神経痛全般への鍼の考え方は坐骨神経痛の鍼ページに、当院の鍼灸全体の流れと対応している症状は鍼灸ページにまとめています。

よくある質問（FAQ）

ご予約はお電話（080-7982-3536）かLINEからお願いします。梨状筋への鍼はうつ伏せで枠を取って行うため、先にご連絡いただければお待たせしません（長く座って待つのがつらい方はその旨もどうぞ）。受付は月火木金土日祝 9:00〜12:30 / 15:00〜20:00（水曜定休）です。

届く深さと、担当者の資格です。マッサージや整体は体の表面から手で圧をかけるため、大殿筋の下にある梨状筋には力が届く前に逃げてしまいます。当院では国家資格をもつはり師が梨状筋へ鍼を届かせ、柔道整復師が骨盤と股関節の動きを整えます。

キッズスペースをご用意していますので、はい、通えます。床に座って抱っこする時間が長く、お尻の奥が痛くなった産後の方にも来ていただいています。施術中はお子様の様子が見えるベッドをご案内しますので、ご予約時にお知らせください。

梨状筋症候群への鍼は自費ですので、保険証なしでも受けられます。転倒などで急に痛めたケガが重なっている場合は、そのケガについて整骨院の施術に健康保険が使える場合があるので、マイナ保険証があると手続きがスムーズです。

お尻に鍼を打つため、ウエストがゆるく、腰まで下ろしやすいズボンが便利です。タオルで覆いながら行いますので、スカートやジーンズの場合は着替えについて予約時にご相談ください。ベルトやポケットの中身は施術前に外していただきます。

使う鍼は髪の毛ほどの細さで、皮膚を通る瞬間は軽くつままれる程度です。梨状筋に届くとお尻から太ももの裏へ抜ける重い響きが出ることがあります。これは梨状筋に届いた反応で抜けば数秒で消え、ボールのように神経を骨に押しつける力もかかりません。初回は本数を抑え、響きの強さを確かめながら進めます。

悪化した直後に強い刺激を重ねるのは避けるべきなので、初回は響きの弱い刺激量から始めます。ボールで悪化する方は神経の近くに炎症があることが多く、鍼は神経を押しつける方向の力をかけずに梨状筋へ届くため、ボールと同じ形で悪化することは考えにくいです。ただし足の脱力や排尿の異常が出ている場合は、鍼より先に医療機関を受診してください。

アクセル側の脚だけ内側にひねった姿勢が続くと、梨状筋が引き伸ばされたまま体重で押されます。座面を少し高くして膝が股関節より下がるようにし、後ろポケットの財布やスマートフォンは出してください。1時間に一度は車を降りて数歩歩くだけで、坐骨神経への圧が抜けます。

押しても届かなかったお尻の奥に、
鍼で届く選択肢を

福岡市城南区を中心に、南区・早良区からも通われています。腰かお尻かの切り分けから始めますので、初めての方もご安心ください。