冷え性 鍼灸 福岡市城南区｜手足の冷えのタイプ別アプローチと通院の目安

冷え性の

鍼灸施術

こんな手足の冷えのお悩みはありませんか？

なぜ、その手足の冷えは厚着をしても取れないのか

厚着をしても手足が冷たいままなのは、熱が足りないのではなく、作った熱が末梢まで届いていないことが多いからです。指先の血管を締めるか開くかを決めているのは自律神経で、ここが緊張側に傾いたままだと、外から温めても離れた瞬間に元へ戻ります。

冷えは「寒いと感じること」ではなく、体の中心と末梢に温度の差ができている状態です。研究では、その差を数字で確かめる方法が使われています。

中高年の地域住民889人（平均62.4歳）を対象にサーモグラフィで測った調査では、額と指先の温度差が8℃以上ある状態を客観的な冷えと定義し、22.7%の人が当てはまりました（日本衛生学雑誌 2022年・PMID 36504084）。つまり冷えは、感じ方だけの話ではなく、実際に温度として現れているということです。

温めても戻ってしまう3つの理由

外から温めることは有効ですが、それだけでは元に戻りやすい理由があります。

• 血管を締める指令が続いている：末梢の血管を細くするのは自律神経の働きです。緊張が続く生活のままだと、温めをやめた時点で同じ指令が戻ります。
• 脚のポンプが働いていない：足先まで届いた血液を心臓へ返しているのはふくらはぎの筋肉です。座っている時間が長いと、この動きが一日中ほとんど起きません。
• 熱の通り道が硬い：肩甲骨まわり・骨盤まわり・ふくらはぎが硬くなっていると、体を動かしても末梢まで血液が行き渡りにくくなります。

ここまでのどれが主役かによって、温める場所も、ゆるめる場所も、動かす順番も変わります。当院の初回は、その見分けに時間を使います。

なぜ当院の鍼灸で冷え性の改善が期待できるのか——見立てから再発予防まで

当院では問診・触診と手足の温度差の確認から、緊張・巡らせにくさ・のぼせ・内科的背景のどれが主役かを見極めてから、鍼とお灸を組み立てます。担当するのは国家資格をもつ鍼灸師（はり師・きゅう師）です。すでに温活を試された方には、何をどれだけ続けて何が変わったかをうかがい、見立ての材料にします。

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初回：冷えている場所と、冷えていない場所を分ける いつから・どの季節に・体のどこが冷えるかをうかがい、手足の指先、ふくらはぎ、おなか、背中に実際に触れて温度の差を確かめます。上半身のほてりの有無、脚のむくみ、寝つきの状態も一緒に確認します。指先の色が白や紫に変わる、片側だけ冷えて痛むといった所見があるときは、施術より医療機関の受診を先におすすめします。

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導入期：血管を締めている側の緊張をゆるめる 鍼は、手足の末梢だけでなく、背中側の自律神経が関わる高さや、下腹部・下肢の経穴も併せて使います。刺激の量は初回を控えめにし、施術後に手足が温かくなるか、その温かさが翌日まで残るかを次回の判断材料にします。

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回復期：お灸で「温かさが続く」状態をつくる お灸は、下腹部と下肢を中心に、その日いちばん温度が低かった場所へ置きます。目的は施術中に温めることではなく、帰宅後や翌朝まで温かさが残るかを見ることです。同時に、ふくらはぎと足底の硬さは手技でゆるめ、脚のポンプが働きやすい状態に戻していきます。

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維持期：自分の体で熱を作れる時間を増やす 温めてもらう時間より、自分で動かす時間のほうが長くなることを目標にします。ふくらはぎの体操と入浴の組み立て、デスクワークの合間に挟む動きを生活に合わせて決め、体を支える深部の筋肉に働きかける機器も併用します。冷えが戻りにくくなってきたのを目安に、通院の間隔を広げていきます。

当院が選ばれている6つの理由

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施術は国家資格者のみ柔道整復師（院長）と鍼灸師（はり師・きゅう師）が在籍。冷えに対する鍼・お灸は鍼灸師が担当します。

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初回に検査で原因を特定してから施術手足とおなかの温度差、脚のむくみ、姿勢と体の使い方を確認し、「体質」で終わらせずに、あなたの冷え方に合わせて計画を立てます。

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バキバキしない、体にやさしい矯正猫背や骨盤の傾きで胸やおなかが縮こまっている場合は、専用ベッドを使った安全な矯正で整えます。力の強い施術が苦手な方も安心です。

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日曜・祝日も20時まで受付冷房の効いた職場で一日過ごした帰りや、平日に休みを取りにくい方も通いやすい受付時間です（水曜定休）。

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駐車場4台・バス停徒歩1分・キッズスペース西鉄バス「長尾公園前」からすぐ。寒い日に長く歩きたくない方も通いやすい立地です。お子様連れの方も通われています。

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LINEでいつでも相談できる「鍼が初めてで不安」という段階のご相談も歓迎です。24時間受付・返信は営業時間内。

医師・専門家・メディアからの評価

川浪 憲一 先生

医師・クリニック院長

柳川 桂賜 選手

プロスポーツ選手

高橋 裕也 先生

専門家・インストラクター

医師の川浪憲一先生（クリニック院長）から「患者さんの根本原因を丁寧に探り、適切なアプローチで改善へ導く本物の技術。医師として自信を持って推薦できます」との推薦をいただいています（推薦の全文はこちら）。

冷え性のタイプは何種類ありますか？福岡市城南区の鍼灸院で見ている4つの見立て

当院では手足の冷えを、①緊張タイプ ②巡らせにくいタイプ ③のぼせ同居タイプ ④内科的背景タイプ、の4つに分けて見立てています。医学的な診断名ではなく、どこを温め、どこを動かし、どこは医療機関に任せるかを決めるための整理です。研究で報告されている要因を、当院で扱える範囲と扱えない範囲に仕分けたものだとお考えください。

冷え性に鍼灸はどのように働きますか？

鍼灸は、末梢の血管を締めている側の働きに偏った状態をゆるめ、下半身とおなかに熱がとどまる時間を延ばす目的で行います。手足の冷えを対象にした比較試験は数が少なく規模も小さいため、当院では「冷えが取れます」と言い切らず、生活の中で熱を作る量を増やす取り組みと組み合わせる位置づけでご提案しています。担当するのは在籍の鍼灸師（はり師・きゅう師）です。

手足の冷えのある女性72人を対象にした3群の無作為化比較試験では、電気を流す鍼（電気鍼）と通常の鍼のどちらも、無治療の対照群と比べて手足の自覚症状の評価と生活の質の指標が施術後に改善しました（PLoS One 2024年・PMID 39536052）。追跡時点まで変化が続いていたのは電気鍼の群でした。

ただしこの研究では、無治療の対照群でも追跡時点の自覚症状が下がっており、著者らはその理由として症状の自然な変動と心理的な要因を挙げています。72人という規模で、比較の相手が「何もしない」群であることも含めて、限界のある結果として受け止める必要があります。

当院は院名のとおり鍼灸を柱とする整骨院で、鍼灸師の鍼・お灸と、柔道整復師の手技を組み合わせられることが強みです。鍼が初めての方向けの説明は鍼灸のご案内ページをご覧ください。ご自宅で押せる経穴と、お灸の使い方は冷え性のツボのページにまとめています。

冷え性と自律神経について、研究では何がわかっていますか？

冷えは主観だけの訴えではなく、皮膚温の差として測れること、そして自律神経の働きの偏りと関連することが報告されています。一方で、鍼灸が冷えにどれだけ効くかを確かめた試験は数も規模も限られており、断定できる段階ではありません。以下に、当院が根拠として参照している研究をそのまま並べます。

数字を並べてわかるのは、冷えが測れる現象であることと、鍼灸の効果はまだ小さな研究しかないことの両方です。当院が「必ず変わります」と言えないのはこのためで、そのぶん初回に見通しと限界を先にお伝えしています。

冷え性の鍼灸はどのくらい通えばいいですか？

当院がお伝えしている目安は、週1〜2回のペースで3〜6ヶ月ほどです。冷えは一回の施術でその日温まっても、翌日には戻ることが多く、温かさが残る時間が少しずつ延びていくという形で変わっていくためです。これは目安で、状態や季節によって前後します。

血管を締めるか開くかを決めている自律神経の働きは、生活の中で毎日くり返し作られています。座っている時間、睡眠、冷房の当たり方といった条件が変わらないまま施術だけを重ねても、戻る力のほうが強くなります。

そのため初回に見通しを共有し、区切りごとに「何が変わったか」を具体的な形で確かめながら進めます。

• 最初の数週間：施術後の温かさが何時間続いたか、寝つくまでの時間が短くなったかを見ます。
• 1〜2ヶ月目：朝の手足の冷たさ、冷房の効いた場所での指先の感覚を見ます。通院間隔を空け始める判断材料です。
• 3ヶ月前後：気温が下がる日や冷房の強い場所でも戻りにくくなっているかを確認し、セルフケア中心へ移行します。

放置した場合に心配なのは、冷え自体より冷えを避ける生活が固定してしまうことです。寒い日の外出を減らし、動く量がさらに落ちると、脚のポンプが働く機会も減っていきます。季節が本格化する前の段階でご相談いただくほうが、結果的に短くすみやすい症状です。

手足の冷えは病院と鍼灸、どちらに相談すべきですか？

危険サイン（指先が白や紫に色を変える・片側だけの冷えと痛み・足の治りにくい傷・急な体重変化や強い倦怠感）があれば医療機関が先です。検査で異常がなく「体質」と言われた段階なら、鍼灸や手技療法が選択肢になります。どちらか一方を選ぶものではなく、担当する領域が違うだけです。

血液や血管の状態を数値で確かめること、薬で背景の病気を扱うこと、体の緊張と動きの条件そのものを変えていくこと——受け持つ範囲はそれぞれ違います。

• 検査・投薬の判断は医療機関：貧血、甲状腺の働き、血流の状態、膠原病の可能性などの確認と治療は医師の領域です。冷えとともに全身の不調がある方は、まず受診を。
• 自律神経と巡りの条件への対応は鍼灸院・整骨院：緊張、脚のポンプ、体の硬さといった、検査の数値に出にくい条件を鍼・お灸・手技で扱います。
• 両方かかっても問題ありません：内科に通いながら当院に来られる方もいらっしゃいます。処方や生活の指示が出ている場合は、それと矛盾しない形で施術を組み立てます。

当院で状態を拝見して受診が先だと判断したときは、その場ではっきりそうお伝えします。冷房による夏の不調が中心の方は、冷房病と鍼のページもあわせてご覧ください。

冷え性の鍼灸に健康保険は使えますか？

冷え性そのものへの鍼灸は自費施術です。はり・きゅうの療養費が使えるのは、医師の同意書の交付を受けた6疾病（神経痛・リウマチ・頸腕症候群・五十肩・腰痛症・頸椎捻挫後遺症）に限られており、冷え性はこれに含まれません（厚生労働省「はり､きゅう及びあん摩マッサージ指圧の同意書の取扱いを改めてお知らせします」）。

• はり・きゅうの療養費の条件：慢性的な疼痛を主訴とする疾病であって、保険医による適当な治療手段がないものが対象とされ、医師の同意書が必要です
• 柔道整復（整骨）の保険適用になり得る例：段差でひねった、ぶつけたなど、いつ何をして痛めたかがはっきりしている急性のケガ
• 交通事故による受傷：自賠責保険が使えるため、窓口でお支払いいただく費用はありません。詳しくは交通事故施術のページへ

「冷えでも保険で鍼灸が受けられる」といった案内は制度上正しくありません。当院は初回の問診で経緯を確かめ、適用の可否と料金を施術前にお伝えします。迷われる場合は、お電話やLINEで先にご相談ください。

監修：院長 河野太朗（柔道整復師・国家資格）
施術歴14年以上｜鍼灸に関する記述は在籍の鍼灸師（はり師・きゅう師）の監修協力｜院長の経歴・想いはこちら ›

最終更新日：2026年9月4日